為什么說(shuō)胚芽米是高營(yíng)養(yǎng)米，胚芽米的好處與功效，你了解嗎？

1、對(duì)男性有五種作用，能夠幫助提振元?dú)猓€能夠加速新陳代謝，胚芽就是稻米當(dāng)中的精華部分，當(dāng)中含有許多的維生素B與維生素E，還有許多的礦物質(zhì)以及適量的纖維，對(duì)一些容易疲勞的上班族男性可以去適量的多吃，能夠減少一些疲憊加速新陳代謝，還有能夠改善疲倦的功能，在胚芽米當(dāng)中存在著維生素B1這個(gè)能夠?qū)⑻穷?lèi)分解成乳酸，之后能夠緩解人體的疲勞。

2、并且還能夠預(yù)防心血管疾病，還可以預(yù)防男性常見(jiàn)的一些動(dòng)脈粥樣硬化，腦血栓等一些疾病，并且當(dāng)中存在著的一些硒與鋅，本身就是一種抗氧化物，這個(gè)物質(zhì)能夠幫助人體提高抵抗力，還能夠預(yù)防中老年男性的前列腺肥大還有精力衰退這樣的作用，還能夠降低人體當(dāng)中的血糖，來(lái)輔助的控制糖尿病。

3、在平時(shí)購(gòu)買(mǎi)胚芽米的時(shí)候，需要注意一些事項(xiàng)，在超市當(dāng)中有著一些散裝和小包裝的胚芽米最好去注意一下，顆粒是不是非常的均勻與完整，如果米粒當(dāng)中出現(xiàn)了一些黃色或者是褐色之類(lèi)的，存在著一些斑痕，等一些不正常的味道，那么就不要購(gòu)買(mǎi)這樣的胚芽米，然后是包裝的就需要查看上面的一些信息，比如所種類(lèi)還有成產(chǎn)日期等一些注意事項(xiàng)。

4、那么怎么去分辨糙米與胚芽米還有白米之間的差別呢？其實(shí)這個(gè)是非常好分辨的，糙米就是稻谷經(jīng)過(guò)了一層加工后的產(chǎn)物，而之后將糙米碾過(guò)之后，剩下的就是胚芽米了，而胚芽米就是去掉胚芽，那么就是白米，米類(lèi)的物品是非常的不好保存的，很容易就會(huì)長(zhǎng)蟲(chóng)子，所以說(shuō)需要放入在密封的容器當(dāng)中，之后冷藏，如果可以的話最好就是在三個(gè)月時(shí)間當(dāng)中吃完，如果出現(xiàn)米蟲(chóng)和發(fā)霉的情況，那么就直接扔掉。

5、由于胚芽米當(dāng)中存在著的纖維比較粗，所以說(shuō)多吃是不好的，很容易就會(huì)漲腹以及消化不良，最好就是適量的使用，用胚芽米搭配其他的谷類(lèi)等一些蔬菜也是可以提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，在制作胚芽米的食物的時(shí)候，需要將胚芽米在水中浸泡兩小時(shí)到三個(gè)小時(shí)之后，之后就可以煮熟了